Retreat Face Yoga & Qi Qong “Just Breathe”

-Please scroll down for Enqlish!-

Μετά από έναν δύσκολο και απαιτητικό χρόνο με ασθένειες, φόβο, απαγορεύσεις και απομόνωση, στον απόηχο του καλοκαιριού, τον πιο γλυκό μήνα του χρόνου, τον Σεπτέμβρη: μαζευόμαστε στη Συκιά στον όμορφο χώρο του «Daphne’s Club Hotel», δίπλα στην όαση του Πευκιά Ξυλοκάστρου και ακριβώς πάνω στην θάλασσα, δίνοντας στους εαυτούς μας μια ευκαιρία να σταματήσουμε για λίγο ό,τι κάνουμε, να χαλαρώσουμε, να απολαύσουμε και να φορτιστούμε θετικά για τον χειμώνα που έρχεται.

Το «Just breathe», θέλουμε να είναι ένα δροσερό, παρεΐστικο τριήμερο χωρίς έννοιες, με χαλαρή διάθεση δίπλα στη θάλασσα, μια ευκαιρία να έρθουμε ξανά κοντά ο ένας στον άλλο σιγά σιγά, με σεβασμό, χαρά και ηρεμία. Να επικοινωνήσουμε και πάλι. Να αισθανθούμε το σώμα μας και να ακούσουμε την καρδιά μας.

Με Face Yoga, Τσι Γκονγκ, τεχνικές αυτομασάζ σε πρόσωπο και σώμα, διαλογισμό, παιχνίδια επικοινωνίας, εικαστικές κατασκευές και φυσικά πολλή θάλασσα και ήλιο!

Το πρόγραμμαΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 10 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ

16.00 Άφιξη και καλωσόρισμα
17.00 Γνωριμία και εισαγωγή στη Face Yoga *
19.00 Δείπνο και Ταινία/Socializing * (προαιρετικό)

ΣΑΒΒΑΤΟ 11 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ0

8.30 Διαλογισμός *
09.00 Πρωινό
10.30 Άσκηση Τσι Γκονγκ

*Ελεύθερο μεσημέρι για μπάνιο στη θάλασσα, δραστηριότητες */παιχνίδια ή ξεκούραση

17.00 Διαλογιστικός Περίπατος *
18.00 Face Yoga
19.00 Δείπνο
20.30 Αυτομασάζ *
21.30 Ταινία/Socializing (προαιρετικό)

ΚΥΡΙΑΚΗ 12 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ

8.30 Διαλογισμός
09.00 Πρωινό
10.30 Άσκηση Τσι Γκονγκ

Μπάνιο στη θάλασσα, δραστηριότητες/παιχνίδια,

τέλος προγράμματος

ΤΙ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ:

*Face Yoga, η φυσική μέθοδος αντιγήρανσης προσώπου:

Θέλετε να γίνετε ως 3 χρόνια νεότεροι χωρίς να κουνηθείτε από την καρέκλα σας ?
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2018 από το Northwestern University Feinberg School of Medicine, 30 ̓ καθημερινής άσκησης των μυών του προσώπου για 20 εβδομάδες, γυρνάει τον χρόνο 3 χρόνια πίσω!
Το γνωρίζατε ότι πρόσωπο και λαιμός μας έχουν 57 μύες!!
Ως γνωστόν οι βαθιές ρυτίδες δημιουργούνται από τις εκφράσεις μας αντιδρώντας στα διάφορα ερεθίσματα. Το πρόσωπο λοιπόν είναι ένας καθρέφτης του εσωτερικού μας κόσμου. Ενδυναμώνοντας τους μυς μας βοηθάμε το πρόσωπο να μείνει σφριγηλό, ανακτά ελαστικότητα και λάμψη γιατί ενεργοποιείται με φυσικό τρόπο η παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου, ενώ παράλληλα φεύγει η ένταση που έχουμε από το άγχος της καθημερινότητας. Μία ξεκούραστη άσκηση, μιας και δεν χρειάζεται να καταβάλουμε ιδιαίτερο κόπο, αφού οι μύες είναι πολύ μικρότεροι και λεπτότεροι και γυμνάζονται πιο εύκολα!
Η Χριστίνα Ρεντούλη θα μας εισάγει στον κόσμο της Face Yoga και θα μας δείξει τεχνικές μασάζ προσώπου που προάγουν την διατήρηση της νεότητας. Διατηρεί χώρο ευεξίας στην Καλλιθέα Κορίνθου.
Περισσότερες πληροφορίες εδώ:
www.holistictherapies.eu
και εδώ:
https://holistictherapies.eu/face-yoga/

*Τσι Γκονγκ:
Το “Τσι Γκονγκ” είναι σχεδιασμένο έτσι, ώστε να ενεργοποιεί συγκεκριμένες ομάδες μυών, νεύρων και βελονιστικών σημείων ώστε να ενδυναμώνουν το σώμα όχι μόνο εξωτερικά (μυς, τένοντες, συνδέσμους, αρθρώσεις, κόκαλα) αλλά και εσωτερικά, να ισορροπούν τις λειτουργίες των εσωτερικών μας οργάνων. Συνίσταται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας για χρόνιες παθήσεις όπως αρθριτικά, υπέρταση, διαχείριση του στρες κ.α. Ένας διαδεδομένος τρόπος καλλιέργειας του Τσι είναι το Μπα Τουάν Τζιν (8 κομμάτια μεταξιού) όπου αυτό θα μελετήσουμε και στις συναντήσεις μας.
Τα οκτώ κομμάτια μεταξιού αποτελούν μία από τις παλαιότερες μορφές ενεργειακής καλλιέργειας Τσι Γκονγκ, το οποίο ασκείται με διάφορες μορφές εδώ και πολλούς αιώνες στην Κίνα. Τονώνει την κυκλοφορία και κάνει τους μυς και τους συνδέσμους να χαλαρώνουν, ρυθμίζοντας την ζωτική ενέργεια και το μεταβολισμό. Η εξάσκηση στο Μπα Τουάν Τζιν εστιάζεται στην υγεία της σπονδυλικής στήλης και συνίσταται για χρόνιες παθήσεις των οστών.
Εισηγητής: Χρήστος Παναγόπουλος – Περισσότερα για εκείνον μπορείτε να δείτε εδώ:
https://bit.ly/3wzWIGZ

*Αυτομασάζ:
Το δεύτερο σκέλος της άσκησής μας αφορά τον τρόπο ρύθμισης της αναπνοής (Του Να Γκονγκ) που συμπεριλαμβάνει και ένα ολοκληρωμένο σύνολο τεχνικών αυτο-μασάζ για όλο σώμα. Το αντικείμενο της άσκησης Του Να Κουνγκ, είναι η καλλιέργεια της αναπνοής. Η άσκηση αυτή αφορά την διεύρυνση της φυσικής αναπνοής μας μέσω του συνδυασμού της με κίνηση. Η άσκηση περιλαμβάνει απλές, αργές αλλά και δυναμικές κινήσεις των χεριών με εισπνοές και ειδικές εκπνοές που επιφέρουν πλούσιο εφοδιασμό οξυγόνου στο σώμα με αποτέλεσμα την αύξηση της ζωτικής δύναμης του Τσι σε ολόκληρο τον οργανισμό.
Η αναπνευστική άσκηση Του Να Κουνγκ συνεχίζεται με ένα απολαυστικό μασάζ που κάνουμε οι ίδιοι στο σώμα μας με στόχο την χαλάρωση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων για την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος και του Τσι. Ολοκληρώνουμε με ένα σιωπηλό διαλογισμό επάνω στα αποτελέσματα της πρακτικής μας στο σώμα αλλά και στην ψυχή.
Εισηγητής: Χρήστος Παναγόπουλος

*Διαλογισμός:
Συγκέντρωση στην αναπνοή μας. Γίνεται σε καθιστή στάση, σε μαξιλάρι ή καρέκλα. Δε χρειάζεται κανέναν εξοπλισμό ή αντικείμενο. Σκοπός είναι απλά να καθίσουμε με ευγένεια, να ηρεμήσουμε και να ησυχάσουμε τον καταιγισμό των σκέψεων μας. Μπορεί να το παρακολουθήσει οποιοσδήποτε ενήλικας.
*Διαλογιστικός περίπατος:
Χαλαρό περπάτημα στη φύση, με συγκέντρωση στον τρόπο περπατήματος. Δε χρειάζεται κανέναν εξοπλισμό ή αντικείμενο. Σκοπός είναι απλά να ηρεμήσουμε, να ησυχάσουμε τον καταιγισμό των σκέψεων μας και να συνδεθούμε μέσω των αισθήσεων με τη φύση γύρω μας. Μπορεί να το παρακολουθήσει οποιοσδήποτε ενήλικας.
*Δραστηριότητες
Στον ελεύθερο χρόνο μας μπορούμε να δημιουργήσουμε χειροποίητες κατασκευές με υλικά από την θάλασσα και να μάθουμε την τέχνη της κομποδετικής (μακραμέ).
*Προβολές ταινιών
Για το διήμερο έχουμε επιλέξει δύο ταινίες, που μπορούμε να παρακολουθήσουμε όλοι μαζί ή κι όχι:
Παρασκευή: «Άνοιξη, Καλοκαίρι, Φθινόπωρο, Χειμώνας και πάλι Άνοιξη» του Κιμ Κι Ντουκ (Κορέα)
Σάββατο: «Αναχωρήσεις» του Γιοχίρο Τακίτα (Ιαπωνία)

ΚΟΣΤΟΣ ΤΡΙΗΜΕΡΟΥ
Περιλαμβάνει: 2 διανυκτερεύσεις με πλούσιο πρωινό σε μπουφέ, 2 δείπνα, απογευματινό καφέ και σνακ, Άσκηση Τσι Γκονγκ, Άσκηση Face Yoga, Άσκηση Διαλογισμού, και οδηγίες Αυτομασάζ.
Σε τετράκλινο δωμάτιο: 150 ευρώ/άτομο
Σε τρίκλινο δωμάτιο: 180 ευρώ/άτομο
Σε δίκλινο δωμάτιο: Κατόπιν συνεννόησης
ΕΛΑΧΙΣΤΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΩΝ: 10 άτομα
ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ:
Κράτηση θέσης με προκαταβολή του 50% του ποσού.
Πληροφορίες στα τηλέφωνα:
6937300690 Χριστίνα
Σε περίπτωση ακύρωσης του σεμιναρίου θα γίνει επιστροφή των προκαταβολών.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ/ΟΔΗΓΙΕΣ
Check in: Παρασκευή 10 Σεπτεμβρίου, ώρα 16.00
Check out: Κυριακή 12 Σεπτεμβρίου, ώρα 11.00
(Υπάρχει η δυνατότητα παραμονής στους κοινόχρηστους χώρους του καταλύματος πριν ή μετά το πέρας της διαμονής).
Τα δωμάτια διαθέτουν κουζίνα ελεύθερη προς χρήση, σύμφωνα με τους κανονισμούς του καταλύματος.
Στο Daphne’s Club παρέχονται δωρεάν: ασύρματο ίντερνετ, ομπρέλες θαλάσσης, καρέκλες για την παραλία, μουσικά όργανα, στρώματα για γιόγκα, βοηθητικά μπαστούνια πεζοπορίας, επιτραπέζια παιχνίδια, πληροφορίες για εκδρομές στην ευρύτερη περιοχή και πολλά πολλά άλλα!———————————————After a difficult and demanding time with illnesses, fear, bans and isolation, in the echo of summer, the sweetest month of the year, in September: we gather in Sykia in the beautiful area of ​​”Daphne’s Club Hotel”, next to the oasis of Pefkias Xylokastro and by the beach, giving ourselves a chance to stop for a moment what we are doing, to relax, to enjoy and to be positively charged for the coming winter.”Just breathe”, we want it to be a cool, casual three days with a relaxed mood by the sea, an opportunity to get closer to each other again little by little, with respect, joy and calm. To feel our body and listen to our heart.With Face Yoga, Qi Gong, face and body self-massage techniques, meditation, communication games, visual constructions and of course a lot of sea and sun!ProgramFRIDAY, SEPTEMBER 1016.00 Arrival and welcome
17.00 Introduction to Face Yoga *
19.00 Dinner and Movie / Socializing * (optional)SATURDAY, SEPTEMBER 1108.30 Meditation *
09.00 Breakfast
10.30 Exercise Qi Gong *Free lunch for swimming in the sea, activities * / games or rest17.00 Meditation Walk *
18.00 Face Yoga
19.00 Dinner
20.30 Massage *
21.30 Movie / Socializing (optional)SUNDAY, SEPTEMBER 1208.30 Meditation
09.00 Breakfast
10.30 Exercise Qi GongSwimming in the sea, activities / games, end of programWHAT ARE WE GOING TO DO:* Face Yoga, the natural method of anti-aging:Do you want to become up to 3 years younger without moving from your chair?
According to research published in 2018 by the Northwestern University Feinberg School of Medicine, 30 ̓ daily exercise of the facial muscles for 20 weeks, goes back 3 years!
Did you know that our face and neck have 57 muscles !!
As you know, deep wrinkles are created by our expressions reacting to various stimuli.
So the face is a mirror of our inner world. By strengthening our muscles, we help the face to stay strong, regains elasticity and radiance because the production of elastin and collagen is activated in a natural way, while at the same time the tension we have from the stress of everyday life is removed. A relaxing exercise, since we do not need to make much effort, since the muscles are much smaller and thinner and work out more easily!
Christina Rentouli will introduce us to the world of Face Yoga and will show us facial massage techniques that promote the preservation of youth. Maintains a wellness area in Kallithea, Corinth.
More information here:
www.holistictherapies.eu
and here:
https://holistictherapies.eu/face-yo
ga /* Qi Gong:
“Qi Gong” is designed to activate specific groups of muscles, nerves and acupuncture points to strengthen the body not only externally (muscles, tendons, ligaments, joints, bones) but also internally, to balance the functions of our internal instruments. Recommended by the World Health Organization for chronic diseases such as arthritis, hypertension, stress management etc. A common way of cultivating Chi is Ba Tuan Jin (8 pieces of silk) where we will study this in our meetings.
The eight pieces of silk are one of the oldest forms of Qi Gong energy cultivation, practiced in various forms for many centuries in China. Stimulates circulation and makes muscles and ligaments relax, regulating vital energy and metabolism. Practicing Ba Tuan Jin focuses on spine health and is recommended for chronic bone diseases.Rapporteur: Christos Panagopoulos – You can see more about him here:
https://bit.ly/3wzWIGZ* Self-massage:
The second part of our exercise is about how to regulate breathing (T’uNa) which includes a complete set of self-massage techniques for the whole body. The object of the practice of T’uNa, is the cultivation of the breath. This exercise concerns the expansion of our natural breathing through its combination with movement. Exercise includes simple, slow and dynamic movements of the hands with inhalations and special exhalations that bring a rich supply of oxygen to the body resulting in an increase in the vital force of Chi throughout the body.
T’uNa breathing exercise continues with an enjoyable massage that we do ourselves in our body with the aim of relaxing specific muscle groups to enhance blood circulation and Chi. We conclude with a silent meditation on the results of our practice in the body but also in the soul.
Rapporteur: Christos Panagopoulos* Meditation:
Concentration on our breathing. It is done in a sitting position, on a pillow or chair. You do not need any equipment or items. The goal is simply to sit politely, calm down and calm the storm of our thoughts. It can be watched by any adult.
* Meditation walk:
Relaxed walking in nature, with concentration on the way of walking. You do not need any equipment or items. The purpose is simply to calm down, to calm the storm of our thoughts and to connect through the senses with the nature around us. It can be watched by any adult.
*Activities
In our free time we can create handmade constructions with materials from the sea and learn the art of macrame.
* Movie screenings
For the two days we have chosen two movies that we can all watch together or not:
Friday: “Spring, Summer, Autumn, Winter and Spring Again” by Kim Ki Dook (Korea)
Saturday: “Departures” by Yohiro Takita (Japan)COST OF THREE DAYS
Includes: 2 nights with rich buffet breakfast, 2 dinners, afternoon coffee and snacks, Qi Gong Exercise, Face Yoga Exercise, Meditation Exercise, and Self-Massage instructions.
In a quadruple room: 150 euros / person
In a triple room: 180 euros / person
In a double room: By arrangement
MINIMUM NUMBER OF PARTICIPATIONS: 10 people
APPLICATIONS FOR PARTICIPATION:
Reservation with a deposit of 50% of the amount.
Information on the phones:
6937300690 Christina 9.00-18.00
6983602811 Olga 18.00-21.00In case of cancellation of the seminar, the advances will be refunded.INFORMATION / INSTRUCTIONS
Check in: Friday, September 10, at 16.00
Check out: Sunday, September 12, at 11.00
(It is possible to stay in the common areas of the accommodation before or after the end of the stay).
The rooms have a kitchen free to use, according to the regulations of the accommodation.
Daphne’s Club offers free wireless internet access, beach umbrellas, beach chairs, musical instruments, yoga mats, bicycles, hiking sticks, board games, tour information and much more!